滑板进阶课 · 7-12 岁
滑得稳，才敢上动作
课前须知
前置要求：能独立蹬板滑行 10 米并刹停
教学目标
| 阶段 | 参考课时 | 达成目标 |
|---|---|---|
| 阶段一 · 控板 | 约 6-8 节课 | 能连续滑行 20 米不掉速，能单脚在板上保持 3 秒 |
| 阶段二 · 抬前轮 | 约 8-12 节课 | 能做出标准翘板动作，落地时双脚落在桥钉上方 |
| 阶段三 · 动作衔接 | 持续训练 | 能把两个动作连起来，滑完一段完整路线 |
课程大纲
本课对应晋级大纲「第一阶段 / 第二阶段」：控板、翘板与转向控速，街式道具、U 池模块同步推进。 查看完整晋级大纲
| 阶段 | 课次 | 训练内容 |
|---|---|---|
| 进阶第一阶 · 倒滑与转体 | 8-10节 | 倒滑内转、倒滑外转、倒滑内转 180【100 个】、倒滑外转 180【100 个】 |
| 进阶第二阶 · Ollie 体系 | 8-10节 | Ollie、ollie 下台阶、ollie 过 BTB、ollie 上台阶 |
| 进阶第三阶 · 嬉皮跳与尾刹 | 8-10节 | 嬉皮跳转身、嬉皮跳、尾刹、斜面嬉皮跳转身 |
| 进阶第四阶 · 刷街与耐力 | 8-10节 | 滑行刷街、慢速跑、平板支撑、耐力跑 |
| 进阶第五阶 · 旋转板 | 8-10节 | pop shove-it【100 个】、fk pop shove-it【100 个】、内转 180【100 个】、外转 180【100 个】 |
1 进阶第一阶 · 倒滑与转体 8-10 节
- 倒滑内转：滑行倒滑内转 30 个
- 倒滑外转：滑行倒滑外转 30 个
- 倒滑内转 180【100 个】
- 倒滑外转 180【100 个】
2 进阶第二阶 · Ollie 体系 8-10 节
- Ollie：Ollie 20cm 100 个
- ollie 下台阶：ollie 下 20cm 台阶 100 个
- ollie 过 BTB：ollie 过 BTB 20cm 100 个
- ollie 上台阶：ollie 上 10cm 台阶 100 个
3 进阶第三阶 · 嬉皮跳与尾刹 8-10 节
- 嬉皮跳转身：嬉皮跳转身 100 个
- 嬉皮跳：嬉皮跳过 20cm 杆子
- 尾刹：滑行尾刹 30 个
- 斜面嬉皮跳转身：斜面嬉皮跳 100 个
4 进阶第四阶 · 刷街与耐力 8-10 节
- 滑行刷街：滑行刷街 2 公里
- 慢速跑：慢速跑 10 分钟
- 平板支撑：完成平板支撑 2 分钟
- 耐力跑：1200 米累计完成 2 次
5 进阶第五阶 · 旋转板 8-10 节
- pop shove-it【100 个】
- fk pop shove-it【100 个】
- 内转 180【100 个】
- 外转 180【100 个】
以上训练内容与达标要求出自童速优滑课程体系大纲。完整的阶段 × 模块 × 逐级指标，见滑板线总览 · 晋级大纲。
课时安排
- 适合年龄
- 7-12 岁
- 上课频率
- 建议每周 1-2 次
- 班级人数
- 10人以内
- 单节时长
- 60分钟
上课时间
- 周一
- 休息
- 周二 — 周五
- 14:00 — 20:30
- 周六 — 周日
- 09:00 — 12:00 14:00 — 20:30
- 上课地点
- 合肥市经济技术开发区李宁体育园
这门课的亮点
- 先把滑行和控板练扎实，再上动作
- 动作按难度分档，练不稳不加档
- 一个班不超过 10 个孩子
- 课后教练跟家长说今天卡在哪一步
此处需放配图（课堂实拍：滑板进阶课的训练现场） 1200 × 800
常见问题
滑板进阶课要什么基础？
能独立蹬板滑行 5 米、能翘头停住，就可以进进阶。滑不利索的建议先在启蒙课补一段，别跳级。
孩子老踩板尾摔倒怎么改？
多半是重心太靠后、落地腿没弯。教练会让他在原地反复练落地姿势，一般 3-5 节课能改过来。
进阶课之后能往哪个方向走？
看孩子喜欢什么。喜欢弧面上上下下走 U 池专项，喜欢台阶和杆子走街式专项。两条路都建在控板扎实的基础上。
预约体验课本课程
体验课可咨询预约。课前会了解孩子的年龄、有无基础与身体状况，据此安排合适的课。
开放时间
- 周一
- 休息
- 周二 — 周五
- 14:00 — 20:30
- 周六 — 周日
- 09:00 — 12:00 14:00 — 20:30
