轮滑课程：先分阶段，再选专项方向
轮滑线分两条轴。先按「学习阶段」从启蒙到进阶打好基础，进阶达标后，再按「专项方向」选速度、自由式或单排轮滑球。
轴一 · 按学习阶段
进阶课的前置要求：能独立连续滑行 10 米并刹停。基础未达标的孩子，先在启蒙课补齐。
轴二 · 按专项方向
三条专项支线并列可选，均建在进阶课扎实的基础上。
晋级大纲 · 6 个阶段
轮滑线分三个阶段，每阶段分上期、下期，各 100 颗启萌星。每个阶段由九类模块构成：基础技术打底，速度、轮滑球、自由式三个专项模块同步推进，身体素质、感统、素养课程贯穿全程，最后以综合拓展实践验收。训练项目按 ①②③ 三级递进：达标计星，集满进入下一阶段。
1 第一阶段 · 上期 从零开始：安全摔倒、独立站立、握杆滑行、刹车与绕桩基本功 100 启萌星
对应课程：轮滑启蒙课 →
基础 基础技术课程 3 颗星
- 站立姿势 1独立站立 1 分钟2三种站立及控刃
- 惯性滑行 1能够保持姿势滑行 2 米2静蹲惯性滑行半圈
- 握杆方法 110 秒内完成正反手握杆25 秒内完成正反手握杆3连续正反手握杆 10 次
- 深蹲（平行） 1独立连续完成 10 下2动作标准、连贯
- 控刃滑行 1控刃滑行 1 米以上2连续 5 次控刃滑行 3 米
- 重心转移 1能够交替完成 20 下2每个单侧保持 20 秒3动作标准、保持 30 秒
- 交替单推-1 级 1能使用单推加速滑行 1 圈2能够连续加速 3 圈
- 握杆滑行-1 级 1逆时针握杆滑行 5 圈2顺时针握杆滑行 5 圈3累计有效握杆滑行 100 圈
- 内八滑刹-1 级 1慢速画弧停止2快速滑刹压刃停止3反应迅速，连续 5 个
- 踏步训练 1能够独立完成 40 下踏步2动作标准，80 下3动作标准、连贯，100 下
- 踏步前进 1能够独立完成前进 1 圈2能够独立完成 10 圈3动作标准，3 分钟内 5 圈
- 踏步滑行 1能够独立滑行 1 圈2能够独立滑行 10 圈3累计有效滑行训练 2km
- 起立方法 1能够独立连续完成 3 个2按老师节奏标准而起立330 秒内，连续完成 5 个
- 前摔保护 1能够独立连续完成 3 个2按老师指令连续完成 3 个3反应迅速，连续 5 个
- 刹车器刹车 1能够使用刹车器连续 3 次2按老师指令连续完成 3 次3反应迅速，连续 5 个
- 碎步弯道 1能够独立完成转弯 2 圈2能够用碎步反向转弯3动作标准、连贯，10 圈
- 画弧绕桩 1能分步骤慢速完成 20 个2能分步骤快速完成 20 个3脚不离地连续完成 20 个
- S 绕桩滑行 1用碎步慢速完成 20 个2用推刃滑完成 20 个3推刃连续 50 个桩
专项 速度轮滑课程 3 颗星
- 步伐与站立 1握杆站立姿势准确2按老师指令完成姿势34 个方向移动完成 10 次
- 站立深蹲 1平行深蹲动作标准 20 个2外八深蹲动作标准 20 个
- 滑行量 1累计速度滑行 200M2累计速度滑行 300M3累计速度滑行 500M
专项 轮滑球课程 3 颗星
- 基础控球-1 级 1原地正手前方控球 3 分钟2原地正手侧方控球 10 分钟3累计有效控球 60 分钟
专项 自由式轮滑课程 3 颗星
本阶段未安排该模块训练。
素质 身体素质训练 2 颗星（不穿鞋）
- 站立训练 1保持原地立正 2 分钟2按口令转体站立共 20 个
- 原地踏步 1原地平行踏步踏 60 下2原地外八踏步踏 60 下
- 静蹲姿势 1腰部以下动作标准2全身动作标准目视前方
- 慢速跑 1慢速跑 3 分钟2慢速跑 5 分钟动作标准
感统 感觉统合训练 1 颗星
- 重心转移-1 级 1能够连续交替完成 40 个
素养 其他相关课程 1 颗星
- 平衡走-1 级 1能够沿着直线行走
- 口令反应训练-1 级 1能够准确做出指令动作
- 装备器材穿戴 1能够准确佩戴装备
- 尊重与礼仪 1会打招呼、问好有礼貌
- 沟通与表达 1有沟通意识和表达欲望
- 自我保护意识 1躲避危险，不推搡阻拦
- 纪律意识 1上课纪律规范良好
- 独立意识 1独立完成各项动作
游戏 趣味游戏课程 1 颗星
- 互相介绍认识 1能够互相介绍
- 小小搬运工游戏 1能够完成本游戏
- 趣味接力游戏 1能够完成本游戏
- 采蘑菇游戏 1能够完成本游戏
- 红绿灯游戏 1能够完成本游戏
- 轮滑热身操 1能够跟着音乐完成热身操
- 格子跳跃游戏 1能够完成本游戏
拓展 综合拓展实践课程 3 颗星
- 速度考核 1完成 1 次启萌星速度测试
- 参加轮滑比赛 1完成 1 次参赛
- 参加团队活动 1参加过 1 次团队活动
2 第一阶段 · 下期 基本功成型：倒滑、画弧、一字滑行、单脚单轮，速度与耐力起步 100 启萌星
对应课程：轮滑启蒙课 →
基础 基础技术课程 3 颗星
- 基本功训练-1 级 1连续 3 天认真完成基本功2连续 8 天认真完成基本功
- 内八字踏步倒滑 1能内八字步踏步 60 下2内八字踏步直线滑行3内八字踏步 3 圈
- 向后画弧 1原地单桩前后画弧 20 个2向后画弧 20 个3向后画弧连续 3 圈
- 单脚单轮惯性滑行 1原地站立保持 1 分钟2保持滑行 5 米3双脚交替各 5 米
- 一字滑行 1扶墙保持一字站立 1 分钟2保持过桩滑行 3 米3保持过桩滑行 5 米
- 交叉步压腿 1速滑原地压步 20 秒2动作标准稳定，1 分钟
- 交叉步直线行走 1交叉步分步骤直线行走2交叉步连续直线行走3动作标准连续行走 10 米
- 滑行跳跃 1连续原地跳跃 10 次2慢速滑行跳跃 1 层桩3慢速滑行跳跃 2 层桩
专项 速度轮滑课程 3 颗星
- 重心转移滑行 1滑行时上身摆动2有明显的身体重心移动
- 交替单推-2 级 1推刃有力量2推刃蹬距≥肩宽3收腿≤肩宽
- 单个弯道压步 1直角交叉步连续完成 5 次2方形路线交叉步 3 圈3能做弯道交叉步动作 3 圈
- 丁字步起跑-1 级 1能够不穿鞋准确完成2起跑站立姿势标准3能够以丁字开始出发
- 滑行量 1累计速度滑行 10KM2累计速度滑行 20KM3累计速度滑行 30KM
- 耐力滑行 1连续滑行 500M2连续滑行 800M3连续滑行 1KM
专项 轮滑球课程 3 颗星
- 握杆滑行-2 级 1单手持杆滑行 3 圈2持杆逆时针倒滑 3 圈3持杆顺时针倒滑 3 圈
- 传接球技术-1 级 1连续正手传球 5 次准确2连续正手接住球 5 次3连续反手传球 5 次准确
- 运球滑行-1 级 1正手侧位滑行 1 圈不掉球2正手侧位滑行 3 圈不掉球3正手侧位滑行 5 圈不掉球
- 基础控球-2 级 1原地反手侧位控球2原地三位控球3原地五位控球
- 阶段累计滑行 1本阶段累计滑行 50 圈2本阶段累计滑行 80 圈3本阶段累计滑行 100 圈
专项 自由式轮滑课程 3 颗星
- Fish 1能够完成动作2连续完成 30 个桩31 分钟完成 40 个桩
- 压刃训练-1 级 1外一字压刃站 1 分钟 20 次2内一字压刃站 1 分钟 20 次3交叉平行外刃站 1 分钟 20 次
- 十字桩训练 1累计外八字练习 300 次2累计内八字练习 300 次
- Cross 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 30 个桩
- Snake 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 30 个桩
素质 身体素质训练 2 颗星（不穿鞋）
- 站立深蹲 1平行深蹲动作标准 30 个2外八深蹲动作标准 30 个
- 慢速跑 1完成慢速跑 10 分钟 10 次
- 平板支撑 1完成平板支撑 20 秒 10 次
感统 感觉统合训练 1 颗星
- 单脚支撑练习-1 级 1单脚支撑 20 秒不动
- 重心转移-2 级 1慢速重心转移 60 个
- 平衡走-2 级 1能够沿着赛道线行走
- 口令反应训练-2 级 1反应迅速，不犹豫
- 平衡球站立-1 级 1累计完成 5 次 20 秒站立
素养 其他相关课程 1 颗星
- 专业装备的认识 1能够说出各类专业装备
- 尊重与礼仪 1有相互尊重意识，有礼貌
- 沟通与表达 1能主动建立沟通和表达机会
- 自我保护意识 1能知晓危险性并说出
- 纪律意识 1站立、排队、队列良好
- 独立意识 1独立完成各项动作
- 团队意识 1团结友好，帮助他人
- 自主训练意识 1能连续 5 天认真完成训练
游戏 趣味游戏课程 1 颗星
- 接力游戏 1能够完成本游戏
- 绕桩搬运工 1能够完成本游戏
- 传接球游戏 1能够完成本游戏
拓展 综合拓展实践课程 3 颗星
- 速度轮滑考核 1完成 1 次考级
- 参加轮滑比赛 1完成 2 次参赛
- 参加团队活动 1参加过 2 次团队活动
- 轮滑啦啦操 1能够跟着音乐完成啦啦操
3 第二阶段 · 上期 进阶技术：T 刹、弯道压步、摆臂侧蹬、起跑疾跑，自由式入门 100 启萌星
对应课程：轮滑进阶课 →
基础 基础技术课程 3 颗星
- 基本功训练-2 级 1连续 5 天认真练基本功2连续 10 天认真练基本功3连续 15 天认真练基本功
- 单脚惯性滑行 1站立单脚惯性滑行 3 米2蹲姿单脚惯性滑行 3 米3双脚交替完成 5 米
- T 字刹停 1完成标准 T 字拖停练习2能够慢速使用 T 刹停止3能够按照指令用 T 刹停
- 交叉步单脚支撑力 1原地坚持 20 秒不动2单脚交叉步蹲起连续 10 个3单脚交叉步跳连续 10 个
- 起跑疾跑-1 级 1完成陆地疾跑练习2完成高抬腿疾跑练习3以起跑姿势起步疾跑 2 步
专项 速度轮滑课程 3 颗星
- 弯道压步-1 级 1单个弯道能连续 2 个以上2能够主动使用压步过弯
- 弯道 A 字-1 级 1能够单圆画弧滑行2连续圆圈滑行完成 50 圈
- 滑行摆臂-1 级 1能够放松甩手臂滑行2有意识甩手臂滑行3陆地不移重心摆臂标准
- 直道侧蹬-1 级 1陆地重心转移+侧蹬 50 次2直线侧蹬滑行 20 米无误3画弧侧蹬 20 米无误
- 丁字步起跑-2 级 13 米内无滑跑动作2能完整完成丁字步起跑
- 滑行量 1累计滑行量 15Km2累计滑行量 20Km
- 队列滑行 1保持队列滑行 30 圈
专项 轮滑球课程 3 颗星
- 基础控球-3 级 1三位控后准确传球 5 次2五位控后准确传球 5 次3接球后五位控球 5 次
- 传接球技术-2 级 1连续反手接住球 5 次2连续反手传球 10 次准确3双人练习连续 10 次不掉
- 运球滑行-2 级 1正手前位滑行 1 圈不掉球2正手前位滑行 3 圈不掉球3累计运球滑行 40 圈
- 射门技术-1 级 1正手射门连续 3 次准确2正手射门连续 5 次准确3正手射门连续 10 次准确
专项 自由式轮滑课程 3 颗星
- 压刃训练-2 级 1点规压刃站立 1 分钟2反脚点规压刃站立 1 分钟
- 走桩训练 1横向 60 秒 60 个桩2纵向 60 秒 40 个桩
- BackCrose 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 30 个桩
- DoubleCrazy 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 30 个桩
- Marbrouk 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 30 个桩
- Crazy 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 30 个桩
素质 身体素质训练 2 颗星（不穿鞋）
- 限时深蹲 1外八字 1 分钟 40 个2外八字 1 分钟 60 个
- 高抬腿 1指定区域 30 秒内 50 个210 米距离 60 秒内 50 个
- 慢速跑 1完成 800 米的慢速跑 5 次
- 平板支撑 1完成平板支撑 60 秒 10 次
- 原地深蹲跳 11 分钟内完成 20 个21 分钟内完成 30 个
感统 感觉统合训练 1 颗星
- 单脚支撑练习-2 级 1单脚支撑 20 秒不动
- 重心转移-3 级 1慢速重心转移 100 个
- 平衡走-3 级（单脚） 1单脚平衡沿着赛道跳跃
- 蛙跳训练 1连续完成 20 个蛙跳
- 平衡球站立-2 级 13 秒换脚，共 10 次
- 梯绳训练-1 级 11 分钟内完成规定路线
素养 其他相关课程 1 颗星
- 尊重与礼仪 1有相互尊重意识，有礼貌
- 沟通与表达 1主动沟通、表述清晰
- 自我保护意识 1对危险性作出主动防范
- 规则与纪律意识 1对规则了解清晰有纪律
- 独立意识 1独立完成各项动作
- 团队协作意识 1配合团队一起完成任务
- 自主训练意识 1能连续 5 天认真完成训练
游戏 趣味游戏课程 1 颗星
- 单脚斗鸡游戏 1能够完成本游戏
- 花桩接力游戏 1能够完成本游戏
- 模拟轮滑球比赛 1能够完成本游戏
拓展 综合拓展实践课程 3 颗星
- 速度轮滑考级 1完成 1 次考级
- 自由式轮滑考级 1完成 1 次考级
- 参赛记录 1参赛记录 2 次以上（完成 2 次参赛）
- 参加主题活动 1参加过 2 次团队活动
- 简单轮滑舞蹈 A 套 1能够配合音乐完成轮舞 A 套
- 拉练活动 1参加过 2 次拉练活动
4 第二阶段 · 下期 技术深化：漂移、交叉步疾跑、倒滑支撑，自由式动作量积累 100 启萌星
对应课程：轮滑进阶课 →
基础 基础技术课程 3 颗星
- 基本功训练-3 级 1连续 5 天认真练基本功2连续 10 天认真练基本功
- T 字漂移 1T 字漂移 5 米2T 字漂移 10 米
- 交叉步疾跑 1陆地交叉步疾跑2圆圈交叉步疾跑完成 2 圈
- 起跑疾跑-2 级 1陆地练习 10 米连续 5 次2完成 10 米疾跑
- 反向交叉步 1反向交叉步原地站立 30 秒2反向连贯行走 20 米
- 单脚支撑滑行-1 级 1单脚支撑滑行 1 圈2单脚支撑滑行 3 圈
专项 速度轮滑课程 3 颗星
- 弯道压步-2 级 1陆地拉带压步训练 20 米2轮滑拉带压步训练 20 米
- 弯道 A 字-2 级 1反向 A 字滑行连续 30 圈28 字 A 字滑行连续 50 圈3弯道 A 字步左脚外刃标准
- 滑行摆臂-2 级 1加速滑行摆臂姿势有力2弯道单手小摆臂标准3300 米赛道摆臂不断
- 直道侧蹬-2 级 1画弧侧蹬 20 圈无误2直道 S 侧蹬 20 米无误
- 外八字起跑 1做出外八字步站立准备2以外八字步起跑 2 步3以外八字步起跑出发
- 滑行量 1累计滑行量 20Km
- 队列滑行 1保持队列滑行 50 圈
专项 轮滑球课程 3 颗星
- 运球滑行-3 级 1倒滑正手侧位运球 1 圈2倒滑正手侧位运球 5 圈3累计运球滑行 80 圈
- 急停技术-1 级 1使用 V 刹急停2累计使用急停 50 次3累计使用急停 100 次
- 传接球技术-3 级 1双人正滑传接球 10 次2双人倒滑传接球 10 次3双人圆形滑行传接球 10 次
- 射门技术-2 级 1反手射门连续 3 次准确2反手射门连续 5 次准确3累计射门准确 300 次
专项 自由式轮滑课程 3 颗星
- Crab 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 30 个桩
- Onefoot 1能够完成动作2连续完成 10 个桩3连续完成 20 个桩
- CrazySun 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 36 个桩
- Nelson 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 30 个桩
- Sun 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 36 个桩
- BackSnake 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 30 个桩
- 双脚转 1一次发力 1 圈2累计双脚旋转 100 圈
素质 身体素质训练 2 颗星（不穿鞋）
- 高抬腿 1指定区域内 40 秒完成 100 个
- 耐力跑 1累计完成 2 次（1200 米）
- 平板支撑 1完成平板支撑 2 分钟
- 单脚蹲起 130 秒 15 个
感统 感觉统合训练 1 颗星
- 单脚支撑练习-3 级 1单脚支撑 60 秒不动
- 蛙跳训练 1连续完成 50 个蛙跳
- 平衡球站立-3 级 1单脚支撑 20 秒
- 梯绳训练-2 级 11 分钟内完成规定路线
素养 其他相关课程 1 颗星
- 尊重与礼仪 1有相互尊重意识，有礼貌
- 沟通与表达 1主动沟通、表述清晰
- 技术交流意识 1能深刻理解并表述技术要点
- 规则与纪律意识 1对规则了解清晰有纪律
- 独立意识 1独立完成各项动作
- 团队协作意识 1配合团队一起完成任务
- 自主训练意识 1能连续 8 天认真完成训练
游戏 趣味游戏课程 1 颗星
- 花桩 PK 比赛游戏 1赢过本阶段其他 10 名选手
- 团体游戏 1能够完成本游戏
- 多人旋转 1能够完成本游戏
拓展 综合拓展实践课程 3 颗星
- 速度轮滑考核 1完成 1 次考级
- 自由式轮滑考核 1完成 1 次考级
- 参赛记录 1参加过 2 次比赛活动
- 参加主题活动 1参加过 2 次团队活动
- 简单轮滑舞蹈 B 套 1能够完成简单轮滑舞蹈 B 套
- 拉练活动 1参加过 2 次拉练活动
- 集训活动 1参加过 1 次专项集训活动
5 第三阶段 · 上期 竞赛技术：倒 T 刹、过桩速度、组合动作，轮舞与 PK 竞赛上场 100 启萌星
本阶段为专项阶段：专项模块达标后，按兴趣选专项课。
基础 基础技术课程 3 颗星
- 基本功训练-3 级（强化） 1连续 20 天认真练基本功
- 起跑疾跑-3 级 1标准赛道起跑动作标准
- 倒 T 字刹停 1慢速完成倒 T 刹 5 次2累计完成 50 次3累计完成 100 次
- 倒铲刹 1标准连续完成 5 次2累计完成 50 次3累计完成 100 次
- 急转刹 1标准连续完成 5 次2累计完成 50 次3累计完成 100 次
- 单脚支撑滑行-2 级 1累计滑行 20 圈2累计滑行 50 圈3累计滑行 80 圈
专项 速度轮滑课程 3 颗星
- 弯道压步-3 级 1弯道压步动作标准2累计弯道压步 100 圈3累计弯道压步 300 圈
- 滑行摆臂-3 级 1完成 300 米摆臂滑行 10 次2完成 500 米摆臂滑行 10 次3完成 500 米摆臂滑行 30 次
- 直道侧蹬-3 级 1累计画弧侧蹬训练 100 次2累计直道 S 侧蹬训练 100 次3累计使用侧蹬技术滑行 50 圈
- 起跑训练 1累计起跑训练完成 100 次2累计起跑训练完成 200 次3累计起跑训练完成 300 次
- 拉力滑行-2 级 1拉力向前滑行 5 圈2累计拉力滑行 30 圈3累计拉力滑行 50 圈
- 滑行量 1累计滑行量 20Km2累计滑行量 40Km3累计滑行量 60Km
- 队列滑行 1保持队列滑行 50 圈累计 3 次2保持队列滑行 50 圈累计 5 次
专项 轮滑球课程 3 颗星
- 急停技术-2 级 1两种方法急停完成 50 次2两种方法急停完成 100 次3累计使用急停 300 次
- 传接球技术-4 级 1多人传球连续 30 次不掉球2有阻挡传球准确 10 次3累计用脚传接球 300 次
- 射门技术-3 级 1接球射门 5 次准确2截球后射门 20 次3累计射门准确 500 次
- 运球过人-1 级 1一节课完成 10 次运球过人2一节课完成 20 次运球过人3累计完成运球过人 100 次
- 准确度控制-1 级 1一节课完成 20 次准确度2一节课完成 50 次准确度3累计准确度控制 50 次
- 抢截球 1累计截球完成 20 次2累计截球完成 50 次3累计截球完成 100 次
专项 自由式轮滑课程 3 颗星
- Chapchap 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 40 个桩
- 速度过桩-1 级 112 桩成绩 5 秒以内220 桩成绩 9 秒以内3累计完成 100 次速度过桩
- X 过桩 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 30 个桩
- X-Jump 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 30 个桩
- Mexican 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 36 个桩
- Combo1 1能够完成整套动作2累计完成 30 遍3累计完成 50 遍
- 玛丽转 1能够完成动作2累计完成 100 圈
素质 身体素质训练 2 颗星（不穿鞋）
- 耐力跑 1完成耐力跑 1 次（1500 米）2完成耐力跑 3 次
- 爆发力极速跑 1累计完成 50 次爆发力跑2累计完成 100 次爆发力跑
- 平板支撑 1累计完成该练习 10 次（3 分钟）2累计完成该练习 20 次
- 拉力带训练-1 级 1完成 10 次 100 米跑2完成 20 次 100 米跑
感统 感觉统合训练 1 颗星
- 梯绳训练-3 级 11 分钟内完成规定路线
- 障碍训练-1 级 11 分钟内完成规定路线
素养 其他相关课程 1 颗星
- 尊重与礼仪 1有相互尊重意识，有礼貌
- 沟通与表达 1主动沟通、表述清晰
- 技术交流意识 1能深刻理解并表述技术要点
- 规则与纪律意识 1对规则了解清晰有纪律
- 独立意识 1独立完成各项动作
- 团队协作意识 1配合团队一起完成任务
- 自主训练意识 1能连续 8 天认真完成训练
- 标准竞赛规则 1能掌握基本参赛规则
对抗 模拟PK课程 1 颗星
- 花桩 PK 比赛 1赢过本阶段其他 10 名选手
- 轮滑球 3V3 比赛 1组队团体获得 10 次胜利
- 速桩或速滑 PK 赛 1比赛获得 10 次前三名
拓展 综合拓展实践课程 3 颗星
- 速度轮滑考核 1完成速度轮滑考核
- 自由式轮滑考核 1完成自由式轮滑考核
- 参赛记录 1参赛记录 2 次以上
- 参加主题活动 1参加团队活动 2 次以上
- 竞赛版轮舞 A 套 1会竞赛版轮舞 A 套
- 拉练活动 1参加过 3 次拉练活动
- 集训活动 1参加过 1 次专项集训活动
6 第三阶段 · 下期 竞赛应用：冲刺、超越、防守攻防，竞赛版轮舞与规则全面掌握 100 启萌星
本阶段为专项阶段：专项模块达标后，按兴趣选专项课。
基础 基础技术课程 3 颗星
- 倒 T 字漂移 1漂移 5 米2漂移 10 米3累计练习 200 次
- 外八字步起跑练习 1累计训练 50 次2累计训练 80 次3累计训练 100 次
- 基本功强化训练 1累计 10 天认真完成2累计 15 天认真完成3累计 20 天认真完成
- 间断爆发力蹬腿 1按照指令累计完成 10 次2按照指令累计完成 30 次3按照指令累计完成 50 次
专项 速度轮滑课程 3 颗星
- 拉力滑行-3 级 1拉力向前滑行连续 10 圈2累计拉力滑行 100 圈3累计拉力滑行 200 圈
- 队列滑行 1保持队列滑行 80 圈累计 3 次2保持队列滑行 80 圈累计 5 次33Km 队列滑行累计 5 次
- 终点冲刺 1能够使用箭步冲刺2300 米使用冲刺技术 10 次3300 米使用冲刺技术 30 次
- 竞赛应用技术 1理解并能准确使用起跑2跟随滑行技术使用 10 次3弯道超越技术使用 10 次
- 滑行轨迹 1起跑步伐发挥稳定2直线步伐发挥稳定3弯道步伐发挥稳定
- 双蹬技术练习 1200 米累计训练 10 圈2200 米累计训练 30 圈3200 米累计训练 50 圈
专项 轮滑球课程 3 颗星
- 急停技术-3 级 1侧身急停训练 50 次2侧身急停训练 100 次3侧身急停训练 300 次
- 运球过人-2 级 1一节课完成 10 次运球过人2一节课完成 20 次运球过人3累计完成运球过人 100 次
- 准确度控制-2 级 1一节课完成 20 次准确度2一节课完成 50 次准确度3累计准确度控制 50 次
- 防守训练 1能够使用 2 种防守方式2门前守球累计 30 次3累计训练各种防守 50 次
- 截球训练 11V3 累计完成 10 次21V3 累计完成 30 次31V4 累计完成 10 次
- 团体攻防 1累计完成进攻 20 次2累计完成防守 20 次
专项 自由式轮滑课程 3 颗星
- 茶壶 1能够完成动作2连续完成 10 个桩3连续过完 20 个桩
- 玛丽 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 40 个桩
- 倒单脚 1能够完成动作2连续完成 20 个桩31 分钟完成 40 个桩
- 速度过桩-2 级 112 桩成绩 4.2 秒以内220 桩成绩 7 秒以内3累计完成 100 次速度过桩
- Volt 1能够完成动作2连续完成 10 个桩3累计练习 400 个桩
- Combo2 1能够完成整套动作2累计完成 30 遍3累计完成 50 遍
- 双前轮转 1能够完成动作2累计完成 100 圈3能够围绕单桩转 3 圈
- 单脚绕桩 1累计单脚绕桩 50 遍2累计单脚绕桩 80 遍
素质 身体素质训练 2 颗星（不穿鞋）
- 多类型跑 1完成 1 次多类型跑（2000 米）2累计完成 3 次
- 蛙跳强化 120 米蛙跳累计 20 次220 米蛙跳累计 40 次
- 拉力带训练-2 级 1完成 10 次 150 米跑2完成 20 次 150 米跑
- 平板支撑 1累计完成该练习 10 次（3 分钟）2累计完成该练习 20 次
感统 感觉统合训练 1 颗星
- 障碍训练-2 级 1累计完成 2 级训练 20 次
- 障碍训练-3 级 1累计完成 3 级训练 20 次
素养 其他相关课程 1 颗星
- 尊重与礼仪 1有相互尊重意识，有礼貌
- 沟通与表达 1主动沟通、表述清晰
- 技术交流意识 1能深刻理解并表述技术要点
- 规则与纪律意识 1对规则了解清晰有纪律
- 独立意识 1独立完成各项动作
- 团队协作意识 1配合团队一起完成任务
- 自主训练意识 1能连续 8 天认真完成训练
- 标准竞赛规则 1能掌握基本参赛规则
对抗 模拟PK课程 1 颗星
- 花桩 PK 比赛 1赢过本阶段其他 10 名选手
- 轮滑球 3V3 比赛 1组队团体获得 10 次胜利
- 速桩或速滑 PK 赛 1比赛获得 10 次前三名
拓展 综合拓展实践课程 3 颗星
- 速度轮滑考核 1完成速度轮滑考核
- 自由式轮滑考核 1完成自由式轮滑考核
- 参赛记录 1参赛记录 2 次以上
- 参加主题活动 1参加团队活动 2 次以上
- 拉练活动 1参加过 3 次拉练活动
- 集训活动 1参加过 1 次专项集训活动
- 竞赛版轮舞 B 套 1会竞赛版轮舞 B 套
